Что делать, если дома жарко? А если нет кондиционера? Почему в жару болит голова и что делать?
Источник: Psychologies.ru
Жаркое лето-2025
Каждый год со мной повторялась одна и та же история. В течение нескольких недель или дней летом я думала о том, что дома слишком жарко и душно и нужен кондиционер. Как только температура спадала до выносимого уровня и для жизни снова хватало вентилятора, мысли о кондиционере тщательно паковались куда-то на антресоли сознания.
Наконец, в этом году я услышала голос рассудка — его озвучил сосед, который напомнил, что скоро он услышит от меня старую песню и пора, наконец, решиться и установить кондиционер. Что и было сделано. Слава богу!
Вы помните времена, когда постельное белье сдавали в прачечную или кипятили дома, а одежду стирали вручную в тазиках или в полуавтоматической машинке типа «Вятки»? Я хорошо помню. Когда лет 25 назад в квартире появилась современная стиральная машинка-автомат, все радостно выдохнули. Спустя еще лет 15 мой бывший стал двигателем прогресса и привез посудомоечную машинку. Робот-пылесос не прижился, но я как минимум попыталась. И вот теперь наконец-то в квартире появился кондиционер. Кажется, если бы не он, я была бы совершенно в неработоспособном состоянии, потому что при переходе от юности к зрелости и далее переносить жару все сложнее и сложнее.
Старшее поколение все еще сопротивляется новшеству — хотя как раз в преклонном возрасте проблема перегретого и душного помещения все острее и все тяжелее последствия. Но мы будем работать над этим. И если у вас такая же примерно ситуация — напишите себе в календаре или мессенджере отложенное напоминание на осень и поставьте кондиционер, если будет возможность. Это важно.
Почему в жару болит голова и что делать?
Несмотря на наличие кондиционера и вентилятора, голова в жару болит почти каждый день. На это жалуются многие люди разных поколений. Почему же в жару болит голова и что делать? Посмотрим, что говорят эксперты.
Причины головной боли в жару
В жару с обострением чаще мучаются те, кто в принципе склонен страдать мигренями. И вот что по мнению невролога Анны Кудрявцевой триггерит и вызывает боль:
яркий солнечный свет активирует чувствительные нервные клетки в головном мозге;
обезвоживание (многие и так пьют воду меньше рекомендуемой нормы, а в жару потеря влаги высокая, и ее требуется еще больше для поддержания нормального самочувствия);
потребление слишком холодной пищи и питья (на жаре сосуды нёба расширены, а мороженое и ледяные напитки вызывают резкое сужение, тройничный нерв передает сигналы к мозгу — голова начинает болеть).
Что делать, если болит голова в жару
Постараться не быть на солнце долго, особенно с 11 до 17 часов;
Носить солнечные очки с UV-защитой;
Не увлекаться холодной едой и напитками;
Пить доcтаточно много воды (не ледяной);
Спать днем, по примеру жителей южных стран, — это не блажь, а результат долгих наблюдений над тем, как выживать в жару;
Есть меньше жареного, копченого, сыра и шоколада, пить меньше кофе и алкоголя;
Завтракать и ужинать, чтобы не нарушать обменные процессы в организме.
Врачи также рекомендуют не заниматься самолечением. Принимать самому, без рекомендации врача, можно парацетамол, считает врач-токсиколог, врач-невролог Валерий Черненко. Важно учесть, что он «бьет» по печени, и не принимать его натощак. А потом полежать в темном, спокойном и (по возможности) не жарком помещении.
По мнению специалиста, могут помочь и нестероидные противовоспалительные препараты — также после еды и когда голова уже болит, не чаще 1−2 раз в день и не дольше недели. Еще раз напомним вместе с медиками: очень важно все-таки обратиться к врачу.
Елена Сивкова, филолог, психолог, шеф-редактор сайта Psychologies.ru